こんにちは！HealthCare365のカイトウです！

前回に引き続き頭痛のお話します。

私は鍼灸師の資格を持っており、学生時代は361個？もの経穴（以下：ツボ）を覚えることに必死でした。笑

それと同時に”本当にツボに効果なんてあるん？？”という疑いも持っていた私ですが、

実際に体験して、ツボの刺激で良くなる症状があったんです。。

それが「頭痛」です

効果に差はあると思いますが、私は頭痛の時は今日ご紹介するツボに自分で鍼を打ちます。

実際に悩んでいる方も多いと思うので、指で押すだけで少しでもラクになればと思い、ツボの場所をご紹介していきます。

【重要】まずツボを知る前に

前回の投稿でも書きましたが、頭痛の中には”マッサージをしないほうがいい頭痛”があります。

こちらを参照：【意外と知らない？？】頭痛のときにやって良いことと悪いこと

ツボの刺激とはいえ、マッサージなので自分が”どんな頭痛なのか”を把握してから行いましょう！

どんな頭痛にツボは効くの？？

緊張型頭痛に効果的

緊張型頭痛とは肩・首こりや精神的ストレスなどにより、頭や首の神経・筋肉の栄養不足し、起こる頭痛です。

緊張型頭痛の症状は

• 頭を締め付けられるような痛み
• 頭が重だるいような痛み
• 温めると少しラクになる
• めまい感が伴う場合もある

※ズキンズキンと痛む片頭痛の方はマッサージで悪化する可能性があるためおすすめはできません。

効果的なツボ３選

後頭部の重だるさに効く「風池」

「風池」の場所

風池は頭半棘筋（赤3本線）のすぐ外側にあるツボです。

この頭半棘筋には後頭部の神経が貫通しているので、硬くなると神経の栄養不足が起こり後頭部が重だるく感じるようになります。

自分の押しやすい指で気持ちいい程度の強さで20秒ぐらい押してみましょう。

ゆっくり深呼吸しながらやってみてください！

こめかみの頭痛に効く「完骨」

「完骨」の場所

完骨は耳たぶの裏にある乳様突起（赤の斜線）という骨の後方にあるツボです。

乳様突起には、頭最長筋や頭板状筋、胸鎖乳突筋など首こりや肩こり、背中のコリ感を起こしやすい筋肉がたくさんついています。

特に胸鎖乳突筋は硬くなる（トリガーポイントの形成）と、こめかみに痛みを起こすことがあります。

自分の押しやすい指で気持ちいい程度の強さで20秒ぐらい押してみましょう。

ゆっくり深呼吸しながらやってみてください！

頑固な目疲れに効く「攅竹」

「攅竹」の場所

攅竹は眉毛の内端にあるツボです。

攅竹は眼輪筋という筋肉の上にあり、さらにその深層には神経がたくさんあります。

やはりこの辺りが硬くなると、神経の栄養不足により眼痛や頭痛が起こりやすくなります。

自分の押しやすい指で気持ちいい程度の強さで20秒ぐらい押してみましょう。

ゆっくり深呼吸しながらやってみてください！

他にもいろんなツボがありますが、今回は個人的によく使うツボをご紹介しました。

再度言いますが、頭痛の種類によって悪化してしまうセルフケアもあります。

自分の頭痛が”どんな頭痛なのか。”を把握し（前回の投稿を参照）実践してもらえたらと思います！

では！！